“Nordic Walking”

Ganzjahressport für jedermann

Nordic Walking, der Sport, der aus Finnland zu uns rüber gekommen ist, ist einer der wenigen Sportarten, bei der rund 90% aller Muskeln aktiviert werden. Er steigert die Beweglichkeit, den Kalorienverbrauch und auch den Sauerstoffverbrauch. Eine gelenkschonende Sportart, die bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann, aber auch junge Sportler begeistert. Seit Anfang Januar diesen Jahres betreue ich die Gruppe. Unser Training umfasst gut 60 Minuten. Nach einem kurzen Aufwärmteil, gehen wir auf die 4,5 km lange Runde. Danach folgt ein  Kräftigungsteil von 2-3 Übungen, und das Dehnen. Wir treffen uns in der Winterzeit um 16.30 Uhr ab 9.11.2017 Wir sind eine bunt gemischte Gruppe, von Anfänger bis Fortgeschrittene. Wir arbeiten nach der Alfa Technik, und ein Einstieg ist jederzeit möglich. Schaut einfach mal vorbei, wir freuen uns! Gerne helfe ich mal mit Stöcken aus, wenn Du einfach mal reinschnuppern möchtest. Marion Wiemker

Hatha - Yogastunden

in den Hatha-Yogastunden des TV-Menden praktizieren wir 4 oder 6 Yogawege; Tiefenentspannung, Meditation, Atemübungen und die Asanas, d.h. die Körperübungen. Die Yogapraxis kann so viel mehr, als nur zu dehnen oder muskulär kraftvoll zu sein. In vielen wissenschaftlichen Studien ist bewiesen, dass Kopf- und Rückenschmerzen verschwinden können, Schulter- und Nackenschmerzen reduziert werden, die Konzentration gesteigert wird u.v.a.. Im Yin Yoga, das wir einmal monatlich praktizieren, werden die Asanas ohne aktive Muskelkraft, d.h. völlig passiv 3- 5 min. gehalten. Dadurch werden verklebte Faszien, die häufig Ursache von Rücken- und Gelenkschmerzen, Bewegungseinschränkung u.ä. sind, gelöst. In einer ruhigen Atmosphäre kannst auch Du lernen völlig loszulassen. Isabelle Friederich Tel. 02241-318646
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Leichtathletik im Turnverein Menden

Multikulti - Interkulturell - das sind wir….schon

lange

Wir sind eine Trainingsgruppe , die in zwei  unterschiedliche Altersstufen unterteilt ist. Kein Leistungstraining, kein Druck mit Stoppuhr oder Bandmaß, nein wir verbringen Trainingszeiten miteinander die Spaß machen, sehr viel Abwechslung anbieten, das gemeinsame rücksichtsvolle Miteinander fördern und trotzdem die eigene sportliche Fitness voranbringen sollen. Mittlerweile sind wir zu einem großen Multikulturellen Team zusammengewachsen, was wir alle, Trainerteam und Athleten, miteinander und gemeinsam  tragen. Rücksichtnahme, Fairness, Hilfsbereitschaft  und gegenseitige Motivation stehen an erster Stelle und nicht der Sieg um jeden Preis . Man lernt, auch in der Niederlage Größe zu zeigen. Leichtathletische Übungsreihen, Ballspiele, aber auch konditionelle Einheiten sind die Basis, und vieles, vieles mehr. Auch im Jahr 2017   sind wir Anerkannter Stützpunktverein im DOSB. Wer Interesse hat, kann gerne  zum schnuppern kommen oder direkt aktiv am Training teilnehmen. Montag 17 - 19:00 Uhr Info bei Marion Tel. 02241-995586 Wir freuen uns auf Euch. Marion, Anastasia und Michael

Willkommen in der Gruppe Gymnastik und Tanz

Jung, dynamisch, erfolgreich – das sind die Attribute, die auf die jüngste Gruppe  des TV Menden - zutreffen. Seit Anfang 2014 leitet Tatiana Morlok, unterstützt von Anastasia die Gruppe tänzerische Gymnastik und Tanz für Kinder und Jugendliche und bietet ein breites Spektrum von attraktiven Angeboten im Bereich Tanz und Bewegung. Von den Anfängergruppen bis hin zur Showdance-Gruppe ist für jeden, der Spaß an Tanz und Bewegung hat, etwas dabei. In der Anfängergruppe „Spielerisches Tanzen – Dancemäuse" tanzen Mädchen von 5 – 7 Jahren. Wir haben viel Spaß an Aktionen wie dem Faschingsnachmittag oder anderen Feiern oder treten beim Hallenspielfest auf. In der Kindergruppe "Cookies" für fortgeschrittene Mädchen von 8-10 Jahren werden eigene Choreografien in verschiedenen Tanzstilen und mit Elementen aus der rhythmischen Sportgymnastik entwickelt. Wir trainieren nach den Regeln der Rhythmischen Sportgymnastik, wo man eine Tanzgestaltung und eine Kür mit Handgeräten, wie Reifen, Ball, Seil oder Band präsentieren muss In der Jugendgruppe "Bellas" für fortgeschrittene Mädchen von 11-14 Jahren werden Elemente aus den Einzelübungen in einer kreativen Gruppengestaltung zu einer Gymnastikchoreographie mit 6-16 Teilnehmerinnen erarbeitet. Das Bewegungspektrum wird mit tänzerischen Elementen erweitert. Diese Gruppe nimmt gerne noch neue Teilnehmerinnen auf. 
Leichtathletik   Die Gruppe der 6-10 Jährigen wird von Marion Wiemker betreut, die bisher als Hilfe in der Gruppe tätig war und seit einiger Zeit die Gruppe Nordic-Walking leitet. Die Gruppe der Älteren wird von Michael Rachau geleitet. Seit 2 Jahren ist er auch Leiter bei den Kinderturngruppen und seit einem Jahr betreut er die Gruppe Functional Training.   Weiterhin werden Koordination, funktionelles Training, verschiedene Wurf- und Sprungtechniken sowie Lauftraining Inhalt der Trainingsstunden sein.

Übungsleiterin für die

Gruppe Nordic Walking

Marion Wiemker ist

Instruktorin und

Übungsleiterin bei den

Leichtathleten des TV

Menden

Treffpunkt vor dem Sportzentrum Menden, Siegstr. 119 Nichtmitglieder zahlen einen kleinen Beitrag von 3,- € pro Teilnahme. Die ersten 3 x sind zum schnuppern. Walker werden gerne mitgenommen. Wer mitmachen möchte, ist herzlich eingeladen zum Treffpunkt zu kommen. Bei Rückfragen: Marion Wiemker Tel. 02241- 995586 oder Margarete Muhr Tel. 02241- 313798